游泳是夏日最为常见的运动，在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性。另外，游泳还可帮助缓解压力和抑郁，使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注。所以，如果哪天你觉得不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧！

　　但也要注意，游泳前需要补充高蛋白，高钙食物，下水前一定要做好充分地拉伸，可以先熟悉水温再慢慢下水，防止抽筋。游泳时要用嘴巴吸气，鼻子呼气，游的时间不要太长，避免劳累。

　　地球表面有75%的面积被海水覆盖，如今有越来越多的人对神秘的海底世界充满了憧憬以及有探索的。潜水是一种近乎完美的休闲运动，可以随心所欲，上下左右随意移动，这是一种超乎寻常的自由，抛开一切尘俗的放松。它既能够加大运动消耗量，达到全身锻炼的效果，还能美容美颜，使肌肤光洁、润滑、富有弹性是不是很神奇呢！

　　暑期大家去往沿海城市旅游可以体验到潜水的快乐，但是要注意：参加潜水项目应选择有合法资质和安全保障能力的经营单位，需要有专业潜水人士陪同。潜水之前，要确保身体情况适宜，同时保持良好心理及生理状态。潜水前要检查设备，以确保身体足够暖和。最后，在能力范围内、严格按照潜水计划进行潜水。在过程中，切勿闭气，保持畅顺呼吸。

　　大海沙滩是运动养生休闲娱乐的天堂，冲浪又刺激又轻松，无疑是运动减压的上上选择。在冲浪板上时，需要不断抬头转头、两臂滑水，这些动作对颈、肩、腰都有非常好的作用。同时，为了保持身体的平衡，还需不断地寻找平衡的位置，从而锻炼了核心肌肉。在冲浪的过程中人们会呼吸到大量湿润的空气，改善呼吸功能，提高肺部健康情况，对心血管疾病也会有所改善。

　　冲浪绝对是一个非常刺激的户外运动，利用海浪的力量，控制冲浪板的技巧，身在海浪中体验海浪的速度，这种感觉既紧张又兴奋。同样，冲浪是一项专业性很强的运动，安全是放在第一位的星空体育app下载，需要在专人的指导下进行运动。在冲浪前不要吃得太饱，不要跟在他人身后，注意好拿板姿势，量力而行。

　　这个游戏可以激发团队的活力，带来欢乐，在整个游戏过程中，可以培养团队的协作能力，提高团队的反应能力，让团队的人员适当放松，走得更远。

　　游戏设置：冰桶接力、球管道道通、欢乐甩水球、水枪射击、终极水球大战、水球炸弹、水枪拔河、剪线炸水球等。

　　皮划艇，起源于19世纪60年代的北美洲格陵兰岛上爱斯基摩。1924年1月，在丹麦首都哥本哈根成立了“国际皮划艇协会”，缩写为1.R.K。1936 年，在柏林举行的第11届奥运会上，皮划艇被列为奥运会正式比赛项目。皮划艇运动是一场轻奢的水上运动，在水天一色间，释放，既能锻炼身体、磨练意志，也能培养团队精神，亲近大自然，赴一场户外运动的融合交流。

　　据传，古时候的十里莲塘是右江的古河道，人们大多是沿河而居，村寨之间为争夺河水的使用权和管护权，往往互相械斗，通过协商一致，决定以水上“拔河”的形式来确定河水的使用权和管护权，于是就有了每年一次的水上拔河大赛，胜者行使分配权。水上拔河发展至今，已成为一项别具特色的群众体育竞技娱乐活动。

　　习惯了在陆地上投篮的方式，水上投篮更新颖更具趣味性。在游泳池内进行的篮球运动，使身体在水中保持平稳的前提下，去赢得比赛的胜利。踏浪消暑，争分夺秒，乐趣无限。夏令营一般有啥活动夏令营活动策划书