夏令营属于什么活动军事训练活动方案进入小暑节气，后期开始进入“三伏天”，俗话说，热在三伏，黄先生说了，今年三伏天从7月13日开始，8月21日结束，共40天，属于偏长的年份。

　　为什么今年就要热得多一点呢？究其原因，是因为庚日出现的早晚影响了中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

　　黄先生解释说，这个是需要查历书计算的，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

　　庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。

　　中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。不过，这里的清补并不是说太过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品星空体育官网登录入口，以满足代谢需要。

　　黄先生推荐，在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养；再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。

　　虽然“伏”有着蛰伏不动的意思，但是，小暑节气里，大家也不要因怕出汗而躲在空调房里完全不动。养生达人宋先生说了，适当出出汗，可起到散热排毒的作用。