夏令营主题大全下面分享二个刻意练习专注力的方法。练习专注力的过程需要努力和坚持，但是当你的专注力提升之后，一定不会后悔今天的付出。

　　强烈推荐大家使用番茄钟进行专注力的练习，番茄钟并不是某一个特定工具，而是一个种类，可以购买实体的番茄钟，也可以下载任何番茄钟原理的APP。

　　番茄钟的原理和定时闹钟类似，可以锁定时间，到时间后闹钟会响起星空体育app登录入口，但番茄钟不是在某一时刻，而是由你来确定是15分钟还是20分钟，是一种倒计时系统。

　　实体的番茄钟用于提醒我们一旦开始计时，就需要全神贯注地去学习或者完成手中的工作了，直到铃声响起，可以进入短暂的休息状态。

　　冥想和自我催眠状态本身就需要集中自己的注意力，所有投射的景象也会根据专注力不同而展现不同的清晰度。

　　当我们在放松状态下进行这些训练时会强化训练结果，同时会感觉大脑有紧绷感，甚至有些轻微的头痛，这都是高强度训练带来的正常反应，但长期的练习会更快速有效地提升专注力。