青少年拓展训练青少年户外拓展训练现在很多的家长除了想要孩子学到更多知识以外，还希望孩子有一个强大的体魄，但是很多孩子在家里被爷爷奶奶，外公外婆宠坏了，以至于孩子现在的身体都变得比较差，那么有哪些方法可以加强孩子的体能呢？

　　锻炼 应该练不常用的肌肉。 如果胳膊高举， 腿下蹲，常用的肌肉尽量要放松 ，休息， 这样整体的力，和身体素质才会上升，所以不推荐跑步， 练武术比较好， 原因是不枯燥， 普通的锻炼太枯燥，首先还是明确一下训练的目的。正常要热身5分钟左右，一定要做，简单蹦蹦跳跳，抬腿等一些热身动作，孩子一般做的都不到位也不太认真，但是一定要做，慢慢的他就习惯了，目的决定了训练的方法方式。对于儿童来讲了解生长成熟和发育的基本原则是非常重要的，理解这些原则，了解将如何影响适应和解读，对于安全有效的发展和评估以及训练计划十分重要。

　　学校里安排的体育课远远不能满足这个阶段儿童和青少年体能发展的需要，建议刚开始每周进行2~3次非连续的训练课。随着训练经验的增加，年龄的增长应该可以进行每周更频繁的训练，所有的儿童和青少年都应保持健康的生活习惯以及营养和饮食习惯，例如星空体育官网登录入口。